Lavar as mãos e manter uma alimentação saudável estão entre as atitudes
mais adequadas.
Você sabia que a gripe está entre as viroses mais frequentes no mundo?
Estima-se que a gripe causada pelo vírus influenza acometa entre 5% e
10% dos adultos e entre 20% e 30% das crianças no mundo, todos os anos,
segundo dados da Sociedade Brasileira de Imunizações (SBIm). No Brasil, o
aumento dos casos de gripe, geralmente ocorre entre os meses de abril e
outubro. Então, se você quer ficar fora dessas estatísticas, é importante
colocar em prática os dez hábitos que previnem gripes e resfriados.
Confira!
- 1. Lavar as mãos com água e sabão várias vezes ao dia, especialmente
após o contato com pessoas infectadas, o manuseio de equipamentos
compartilhados e o uso de transporte público. - 2 . Carregar, sempre, na bolsa ou na mochila, álcool gel 70% para, quando
necessário ou na falta de água e sabão, higienizar as mãos. - 3 . Toda vez que for tossir ou espirrar cubra com lenço de papel
descartável a boca e o nariz para evitar que o vírus se espalhe pelo
ambiente. No caso de usar as mãos, não se esqueça de higienizá-las logo
após o espirro. - 4. Evitar ambientes fechados e sem ventilação, pois eles favorecem a
circulação e a multiplicação dos diversos tipos de vírus respiratórios. O
ideal é sempre manter o ambiente arejado e as janelas abertas. - 5. Não compartilhar objetos pessoais ou troque abraços e beijos com
pessoas que estejam com sintomas de gripe ou resfriado. - 6. Sempre que estiver em locais públicos, evitar encostar as mãos na boca,
olhos ou nariz após contato com maçanetas, corrimãos ou qualquer apoio
de transportes públicos, como ônibus e metrô. - 7. Beber bastante água, manter a alimentação saudável, praticar atividade
física regularmente e dormir bem são hábitos que fortalecem o sistema
imunológico e ajudam a afastar o risco de gripes e resfriados. - 8. No ambiente escolar, é fundamental incentivar as crianças a lavar as
mãos constantemente, assim como também é importante higienizar
diariamente com água e sabão os brinquedos e objetos compartilhados. - 9. Evitar ficar por muito tempo em locais com aglomeração de pessoas,
como shopping ou transporte público. - 10. A vacina é uma das formas mais eficazes de prevenir a gripe. Ela deve
ser aplicada, sobretudo em pacientes que se enquadram nos grupos de
risco, como idosos e crianças.
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