Dez hábitos que previnem gripes e resfriados

Dez hábitos que previnem gripes e resfriados

Lavar as mãos e manter uma alimentação saudável estão entre as atitudes
mais adequadas.

Você sabia que a gripe está entre as viroses mais frequentes no mundo?
Estima-se que a gripe causada pelo vírus influenza acometa entre 5% e
10% dos adultos e entre 20% e 30% das crianças no mundo, todos os anos,
segundo dados da Sociedade Brasileira de Imunizações (SBIm). No Brasil, o
aumento dos casos de gripe, geralmente ocorre entre os meses de abril e
outubro. Então, se você quer ficar fora dessas estatísticas, é importante
colocar em prática os dez hábitos que previnem gripes e resfriados.
Confira!

  •  1. Lavar as mãos com água e sabão várias vezes ao dia, especialmente
    após o contato com pessoas infectadas, o manuseio de equipamentos
    compartilhados e o uso de transporte público.
  •  2 . Carregar, sempre, na bolsa ou na mochila, álcool gel 70% para, quando
    necessário ou na falta de água e sabão, higienizar as mãos.
  •  3 . Toda vez que for tossir ou espirrar cubra com lenço de papel
    descartável a boca e o nariz para evitar que o vírus se espalhe pelo
    ambiente. No caso de usar as mãos, não se esqueça de higienizá-las logo
    após o espirro.
  •  4. Evitar ambientes fechados e sem ventilação, pois eles favorecem a
    circulação e a multiplicação dos diversos tipos de vírus respiratórios. O
    ideal é sempre manter o ambiente arejado e as janelas abertas.
  •  5. Não compartilhar objetos pessoais ou troque abraços e beijos com
    pessoas que estejam com sintomas de gripe ou resfriado.
  •  6. Sempre que estiver em locais públicos, evitar encostar as mãos na boca,
    olhos ou nariz após contato com maçanetas, corrimãos ou qualquer apoio
    de transportes públicos, como ônibus e metrô.
  • 7. Beber bastante água, manter a alimentação saudável, praticar atividade
    física regularmente e dormir bem são hábitos que fortalecem o sistema
    imunológico e ajudam a afastar o risco de gripes e resfriados.
  •  8. No ambiente escolar, é fundamental incentivar as crianças a lavar as
    mãos constantemente, assim como também é importante higienizar
    diariamente com água e sabão os brinquedos e objetos compartilhados.
  •  9. Evitar ficar por muito tempo em locais com aglomeração de pessoas,
    como shopping ou transporte público.
  •  10. A vacina é uma das formas mais eficazes de prevenir a gripe. Ela deve
    ser aplicada, sobretudo em pacientes que se enquadram nos grupos de
    risco, como idosos e crianças.

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